Bitte üben Sie unter Beachtung von Vorsicht und gesundem Menschenverstand und klären Sie Ihre Fragen immer mit Fachleuten. Schmerzen sollten in keinem Fall beim Üben vorkommen.

Um eine Überanstrengung zu vermeiden, halten Sie sich an die einfachen Regeln vom Sportmediziner oder Trainer. Bitte versuchen Sie dennoch regelmäßig, wenn möglich täglich auch mehrmals zu üben.

Steigern Sie die Intensität langsam und mit einfachen Mitteln der Trainingslehre (Sportmediziner oder Trainer fragen). Um Erläuterungen zu den Abbildungen zu erhalten, klicken Sie auf das Bild im Index und lesen die Bemerkungen unterhalb des Einzelbildes unserer ORDOC-Sportgalerie. Wir wollen Sie zum Sport ermuntern.