Die Übung ist nach der Haltung des Fallschirmspringers im Moment des Absprungs aus dem Fugzeug bezeichnet. Zur Übung legt sich der Übende auf den Bauch, die Arme werden in Hochhalte leicht angewinkelt rechts und links vom Kopf auf den Boden gelegt. Die Beine liegen gestreckt. In der Entspannungsphase der Übung  wird ausgeatmet. Alle Körperteile werden auf den Boden betont locker  abgelegt und tief ausgeatmet. In der Anspannungsphase erfolgt eine betonte Rückenstreckung. Hierbei heben sich Unter- und Oberkörper unter enormer Anspannung der Rückenmuskeln gleichzeitig in die Höhe. Dabei  ist darauf zu achten, dass Ellenbogen- und Kniegelenke möglichst deutlich (z.B. >30 cm) vom Boden abgehoben werden. Weiterhin sollten die Beine gestreckt bleiben und die Arme allenfalls geringfügig gebeugt werden. Der ganze Körper sollte bei der Aktionsphase in einer einheitlichen Spannung verharren (stabilisieren der Körpereinheit). Der Übende zählt jede Übung und kann zunächst die Menge der Übungen bis zur Erschöpfung als Initialleistung festhalten und nach Einlage von kleinen Erholungspausen die Übungen mehrmals täglich kontinuierlich bis zum Punkt der maximalen Erschöpfung durchführen. Nach längerer Anwendung ist eine Übungskontrolle erforderlich bei der darauf geachtet werden sollte, dass der Übende in der Entspannungsphase ausatmet und betont entspannt. Sowohl Schulter- als auch Rumpfmuskeln entwickeln mit den Jahren Dysbalancen. Einige Muskelgruppen werden zu stark, andere zu schwach. Einige Muskeln neigen zur Verkürzung und andere zur Verlängerung. Fehlhaltung und Funktionsverlust folgen. Die Brustmuskulatur ist im alltäglichen Tun ständig gestärkt, neigt aber zur Verkürzung und zieht den Rücken in die Rundrückenhaltung und die Schulterköpfe nach vorne. Arbeit im Büro und am Computer, lange Autofahrten... all dies begünstigt die Fehlhaltung. Nach einigen Jahren kann sich der Weichteilapparat im Bereich des Schultergürtels dieser Fehlhaltung anpassen. Es kommt zu einer fixierten Fehlhaltung. Die Verbesserung in dieser Situation ist ungleich schwerer, als wenn man mit einfachen Übungen früh beginnt, dem Prozeß des schleichenden Haltungsverfalles entgegenzuwirken.